¿Deseando un abdomen plano para el próximo año? Estas son algunas de la razones por las cuales tal vez no sea tan buena idea ponerlo como objetivo  : Presencia de útero: La posición normal es “tirado hacia adelante”. Esto hace que se salga un poquito, especialmente si es grande. O […]

La respuesta puede verse desde dos perspectivas: . Cuando POR PREFERENCIA uno quiere comer un poco más (digamos el finde) pero se tiene un objetivo físico En este caso tenemos dos posibilidades: -Si cuenta macros: recortar entre semana para “agregarlos” el finde y tener un “ Ahora la otra PERSPECTIVA […]

¿Voy a “engordarme” si como en exceso en una comida? Para muchos, la cena de navidad celebración puede ser muy estresante por el miedo a aumentar grasa “si me relajo” ¿Qué pasa si comemos de más en UNA COMIDA? Una parte se va a producción de calor. Por eso algunos […]

El otro día fui a ver la película “El Gato con Botas” porque como muchos saben me encantan los dibujos animados y amo los gatos… jejej Quiero cerrar el año compartiendo la enseñanza que básicamente resume mi aprendizaje de este año: NOTA: si no ha visto la peli puede ir a […]

Ayer estuvimos en una sesión en vivo sorpresa…lo pueden ver AQUÍ Y como es normal, cuando se trata de nutrición se habla mucho de CAMBIAR. Ahora bien, muchos asocian esto con una transformación física y de ahí que sea natural que algunos sientan una aversión a esta palabra…especialmente porque uno podría […]

Llevo literalmente toda la tarde tratando de escribir la reflexión de hoy…  Así que había resuelto mandar un descargable que tenía preparado para mandarlo a los suscritos al Vago Fit. Peeeero… Yo tengo un compromiso: escribirles dos veces por semana (los días pueden cambiar porque soy un alma libre, pero […]

¿Qué es lo que dicen? Es común ver en redes sociales que muchas personas (profesionales y no profesionales) recomiendan tomar canela para mejorar la resistencia a la insulina, bajar el azúcar en sangre y disminuir la inflamación de bajo grado. Pero… Cuando uno ve los videos y afirmaciones en estos […]

Es nutrición es muy frecuente encontrarse con posiciones absolutas… uno de ellos puede ser: “El pan TIENE que ser integral” Pero se debe tomar en cuenta el contexto e individualidad Para una persona el pan integral puede ser lo que necesita mientras que para otra debe evitarlo O incluso no […]

¿Qué es lo que dicen? Se supone que enfriar el arroz hace que el almidón (carbohidrato) que tiene se convierta en almidón resistente, el cual no podemos digerir  ni absorber y por tanto aporta menos calorías. Esto mismo también hace que el índice glicémico sea menor y por lo tanto […]

¡Finalmente! Estoy muy emocionada porque es algo que nunca había hecho y se siente bien bonito verlo ya disponible. Esto ha sido una de las tantas aventuras de “salirme de la zona de confort”. Algunos se habían preguntado que qué había pasado con esa etapa  y la realidad es que […]